טופו, פטרוזיליה,שום,בצל, קמח עדשים, קמח שקדים, מיסו בהיר, תבלין קציצות ללא גלוטן (מכיל: כמון, פפריקה, פלפל אנגלי,שום, מוסקט,עלי שושנים,מלח ים, זנגביל,שומר טחון,זרעי כוסברה,שמן זית), אגוז מוסקט, מלח, מעט שמן זית.
רוטב עגבניות: עגבניות מרוסקות, רסק עגבניות, גזר, סלרי, שום מלח, פלפל, תבלין קציצות ללא גלוטן.
אורז-אורז בסמטי, מעט שמן חמניות, אבקת מרק טבעית, מלח.
מוקפץ ירוקים- ברוקולי, זוקיני/קישוא, שעועית ירוקה, שמן זית, שום, טימין, לימון, תבלין טוסקנה.

במיקרוגלבסיר עם 2-3 כפות מים, על אש בינונית עד לבעבוע, לערבב מדי פעםהקפצה קלה במחבת עד לחימוםבמידה ועבר הקפאה, יש להפשיר במקרר ולחמםקציצות ואורז: להפשיר במקרר (אם הוקפא) ולחמם בסיר או במיקרוגל עם מעט מים. מוקפץ: מומלץ לחמם קלות במחבת להחזרת הפריכות, או במיקרוגל, וניתן לאכול גם בטמפ' החדר.